1. Appearance: If you dislike the look of something, you may not enjoy using the object. If your laundry room in your house is in a dark, concrete, unfinished basement, you might avoid doing the laundry because you don’t want to spend time in the space. A little paint on the walls, some vinyl flooring, new shelving, and improved lighting might be all you need to change to help you to keep current with this chore. Brightly colored file folders might help you to be interested in your filing. A sharp looking notepad or a new pen might help you to write down to-do reminders.
2. Timing: Changing when you do an activity can also improve your perspective about it. If you normally try to tackle an unpleasant task right before you leave work for the day, try moving it to right after lunch or first thing in the morning to see if it helps you to get it done. If you dislike the crowds at the grocery store on the weekends, make a routine of going shopping on Tuesday evenings.
3. Game On: For tasks I have to do that don’t take much time or mental power (like cleaning my desk or taking out the trash), I set a timer and see how quickly I can do them. I record the times and make notes about how I changed the task to make it more efficient. It sounds ridiculous, but the game of racing the clock and finding a more efficient way to do something is fun for me. Create a game you would enjoy, and it might help you to complete the undesirable task.
4. Linking Activities: Plain and simple, some tasks are just not enjoyable. However, there are things you can link to these unpleasant activities to improve the overall experience. If you dread going to the dentist, find a friend who goes to the same dentist and start making your appointments for regular cleanings back-to-back. You can catch up over breakfast before the appointments, chat in the waiting room, and console each other afterward. If you’re not fond of having to drive to a far-flung location for a meeting, find a restaurant or place you would enjoy visiting nearby, and then be sure to stop at the more interesting location when you’re done with your meeting. If you don’t enjoy returning phone calls, make sure the last call you return is to someone you really enjoy talking to.

「早寝早起き、整理整頓。暴飲暴食を控え、休日はスポーツで汗を流す。日々、人を恨まず、ストレスを溜めず、心豊かに…」こんな仙人のような生活は理想像としてはアリかもしれませんが、全てを実行することはなかなか難しいですね。

人間、ついブチ切れてしまうこともあれば、ダラダラと一日を無駄に過ごしたりすることもあるもの。このような一見、不健康そうに見えることが、実は健康によいらしいというテーマについて採り上げてみたいと思います。

英紙「Daily Mail」では、一見体に悪そうだが実は健康につながりうる例として、以下の11テーマを挙げています。

1. ヘビーな音楽を聴く

英マサチューセッツ大学の研究チームによると、ヘビーメタルやハードロックなど、賑やかな音楽を聴くと、小嚢と呼ばれる内耳を刺激し、これが脳に心地よさを与え、気分がよくなるらしい。ちなみに、小嚢が刺激されるのは、90デシベル以上の音楽。

2. 怒る

「怒ると血圧が上がる」と言われているが、米カーネギーメロン大学の研究結果によると、怒る人はそうでない人よりも血圧が低いという傾向がみられたそう。

3. ゲームをする

「ゲームのしすぎは肥満のもと」と批判されがちだが、米マイアミ大学の研究によると、ゲーム中は、心拍数があがり、エネルギー消費が増えるとのこと。寝転がってぼーっとテレビを観ているくらいなら、ゲームをするほうが健康にはよいとか。

4. 罵倒する

Keele大学の研究者によると、口汚い言葉で罵る人のほうがそうでない人よりも、痛みが緩和されたそう。罵倒するとアドレナリンが刺激され、痛みが和らぐという効果があるようだ。

5. ダラダラする

「早寝早起きが健康の基本」とも言われているが、ダラダラすることが長生きの秘訣という見方もある。この説によると「自由な時間の半分は浪費するぐらいでちょうどよい」のだとか。

6. 適度なストレスを与える

米バファロー大学の研究によると、短期的なストレスは学習能力と記憶力をアップさせる。ストレスによりコルチゾールというホルモンが分泌され、学習と感情をつかさどる脳の部分に影響を与えるのだそう。

7. 家事をしない

英ブリストル大学とブルーネル大学の共同研究によると、妊娠時に家庭用洗剤を頻繁に使う女性は、子供が喘息になるリスクが高まるという。

8. 炭酸飲料を飲む

1日に炭酸飲料を2缶飲むと、アルツハイマーの防止になり、記憶力が20%アップするという研究結果がある。（ただし、虫歯や肥満の原因になる可能性はあり）

9. せっかちになる

ある研究によると、せっかちな人は痩せている人が多いらしい。ライフハッカー過去記事「カロリー消費を高める5つのコツ」でも触れたとおり、ちょっとした動きでカロリー消費が増える。

10. だらしない

英キングストン大学の研究によると、喘息を引き起こすハウスダストはベッドメイクされていない寝室では生き残らないそう。

11. ギャンブルをやる

65歳以上を対象とした米エール大学の研究結果によると、週1回程度ギャンブルをする人はそうでない人よりも精神的に健康であることが明らかになったとのこと。

ウソか誠か、さらに真偽のほどを確かめたいものもありますが、結局は、緩急やメリハリをつけることが心身の健康につながるということのようですね。